メンズの肌の赤みの原因と対策｜自分でできるケアと皮膚科の目安
男性の肌が赤くなる主な原因と、赤みのタイプの見分け方、洗顔・保湿・日焼け止め・ひげ剃りで見直すポイント、赤みが気になる日の整え方、皮膚科に相談したほうがいいサインを解説します。
「頬や口元がいつも赤い」「ひげを剃った後に赤くなる」「写真を撮ると、顔の赤みが目立つ」と悩んでいませんか？
肌の赤みには、ひげ剃りや乾燥による一時的なものから、皮膚科での治療が必要なものまで、さまざまな原因があります。原因に合わない対策を続けると、かえって赤みが長引くこともあります。
この記事では、男性の肌が赤くなる主な原因と、自分の赤みのタイプの見分け方、自分でできる対策、皮膚科に相談したほうがいいサインを解説します。
AKANUKE.AIの診断データより
AKANUKE.AIのAI診断の結果を集計したところ、肌の色ムラ・赤み・くすみを整えるケアが、およそ7件に6件（86.8%）の診断で必要と判定され、必要なケアの1位でした。
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男性の肌が赤くなる主な原因
CAUSE 01
ひげ剃りや洗顔による刺激
カミソリの刃が何度も当たる、洗顔で顔をこする、タオルで強くふくといった摩擦は、肌に赤みが出る原因になります。毎日ひげを剃る男性は、特に口元やあごに赤みが出やすくなります。
CAUSE 02
乾燥
洗いすぎや保湿不足で肌が乾燥すると、外からの刺激を受けやすくなり、赤みやヒリつきが出ることがあります。
CAUSE 03
紫外線
日焼けは、肌が赤くなる代表的な原因です。屋外で過ごした後に頬や鼻が赤くなる場合は、紫外線の影響が考えられます。
CAUSE 04
ニキビとニキビ跡
炎症を起こしているニキビの周りや、治った後のニキビ跡が、赤みとして残ることがあります。
CAUSE 05
温度差や飲酒による一時的なほてり
暖かい部屋に入ったときや、お酒を飲んだときに顔が赤くなるのは、多くの人に起こる一時的な反応です。ただし、すぐに引かない赤みが続く場合は、下で紹介する皮膚の病気の可能性もあります。
皮膚の病気が原因のこともある
日本皮膚科学会のガイドラインでは、顔に赤み、細い血管の拡張、ほてり感が続く「酒皶（しゅさ）」という病気が紹介されています。いわゆる「赤ら顔」とも呼ばれ、主に中高年に見られます。紫外線、急な気温の変化、刺激の強い食べ物、アルコールが悪化要因に挙げられています。また、小鼻の横や眉間に赤みと細かい皮むけが出る場合は、別の皮膚の病気のこともあります。こうした赤みは、セルフケアだけで治そうとせず、皮膚科に相談しましょう。
CHECK
自分の赤みのタイプを確認する
赤みが出る場所とタイミングから、おおよその原因を考えることができます。ただし、これは目安です。判断に迷う場合や、複数に当てはまる場合は、皮膚科で相談しましょう。
ひげ剃りの後、口元やあごだけが赤い
考えられる原因：剃るときの刺激
まずやること：剃り方と、剃った後の保湿を見直す
頬や口元が赤く、つっぱり感やヒリつきがある
考えられる原因：乾燥
まずやること：洗顔の方法と保湿を見直す
屋外で過ごした後に、頬や鼻が赤くなる
考えられる原因：紫外線
まずやること：日焼け止めを毎日使う
ニキビやニキビ跡の周りだけが赤い
考えられる原因：ニキビ
まずやること：触らずに様子を見る。繰り返すなら皮膚科へ
頬や鼻の赤みが、何週間も引かない
考えられる原因：皮膚の病気の可能性
まずやること：セルフケアより先に皮膚科に相談する
SELF CARE
自分でできる赤み対策
一時的な赤みを落ち着かせるための基本は、肌への刺激を減らし、乾燥と紫外線から守ることです。
洗顔は泡で、こすらずに
洗顔料をしっかり泡立て、手が肌に直接触れないように泡で洗います。すすぎはぬるま湯で行い、熱いお湯は避けます。洗った後は、タオルを押し当てるようにして水分を取ります。
洗顔後すぐに保湿する
洗顔後は肌が乾燥しやすいため、時間を空けずに保湿します。赤みが気になるときは、香りやアルコールの刺激が少ない、シンプルな保湿剤を選ぶと安心です。
日焼け止めを毎日使う
紫外線は、赤みの原因になるだけでなく、日本皮膚科学会のガイドラインでも、赤ら顔（酒皶）を悪化させる要因の一つに挙げられています。外に出る日は、季節を問わず日焼け止めを使いましょう。
新しい製品は少しずつ試す
赤みが出やすい人は、新しいスキンケア用品を使い始めるときに注意が必要です。製品の注意表示を確認し、赤みやかゆみが出た場合はすぐに使用を中止してください。
SHAVING
ひげ剃りで赤くならないために
口元やあごの赤みは、毎日のひげ剃りが原因になっていることがあります。次の4点を見直しましょう。
剃る前に肌と毛をやわらかくする
洗顔の後や入浴中など、肌と毛が水分を含んでやわらかくなったタイミングで剃ります。乾いた肌にカミソリを当てると、刺激が強くなります。
毛の流れに沿って剃る
毛の流れに逆らって剃ると深く剃れますが、肌への負担も大きくなります。赤みが出やすい人は、毛の流れに沿って剃ることから始めましょう。
同じ場所に何度も刃を当てない
剃り残しが気になっても、同じ場所を何度も往復させないようにします。肌への負担が気になる場合は、電気シェーバーも選択肢の一つです。
剃った後は必ず保湿する
剃った直後の肌は、刺激を受けやすい状態です。冷たい水で軽くすすいでから、保湿剤をなじませます。
COVER
赤みが気になる日の整え方
大事な予定や写真を撮る日に赤みが気になる場合は、BBクリームやコンシーラーで目立たなくする方法もあります。顔全体の色ムラにはBBクリームを薄く、部分的な赤みにはコンシーラーを点で使います。
ただし、隠すことは原因の対策にはなりません。炎症や傷、かゆみがある部分には使わず、使った日は夜に必ず落としましょう。
DERMATOLOGY
皮膚科に相談したほうがいいサイン
次のような場合は、セルフケアを続けるより、皮膚科に相談しましょう。赤みの原因によって、必要な治療は大きく異なります。
- 頬や鼻の赤みが何週間も続き、ほてり感がある
- 細い血管が透けて見える、ニキビのようなブツブツが繰り返し出る
- 小鼻の横、眉間、髪の生え際などに、赤みと細かい皮むけがある
- かゆみ、ヒリつき、湿疹がある
- スキンケア用品を変えた後に赤みが出た
- 目の充血や、まぶたの赤み・腫れを伴う
受診するときは、いつから、顔のどの部分が、どんなときに赤くなるかをメモしておくと、医師に伝えやすくなります。
肌だけでなく、
顔全体の改善ポイントを確認
AKANUKE.AIでは、顔写真をもとに髪型・眉毛・肌・全体の印象をAIが分析。自分はどこから整えるべきかを確認できます。
FAQ
肌の赤みについてよくある質問
赤みは、スキンケアで治りますか？⌄
ひげ剃りの刺激や乾燥による一時的な赤みは、刺激を減らして保湿を続けることで落ち着くことがあります。ただし、何週間も続く赤みや、ブツブツを伴う赤みは、皮膚の病気が原因のこともあります。自己判断を続けず、皮膚科に相談しましょう。
お酒を飲むと顔が赤くなるのは問題ですか？⌄
お酒を飲んで一時的に顔が赤くなるのは、多くの人に起こる反応です。ただし、日本皮膚科学会のガイドラインでは、アルコールは赤ら顔（酒皶）の悪化要因の一つとされています。飲んでいないときも赤みが続く場合は、皮膚科に相談しましょう。
赤みがあるときに、BBクリームを使ってもいいですか？⌄
炎症や傷、かゆみがある部分には使わないでください。肌の状態が落ち着いていて、色ムラを整えたい場合は、少量を薄く使う方法があります。使った日は、夜に必ず落としましょう。
赤ら顔は、何科に相談すればいいですか？⌄
皮膚科に相談しましょう。赤みの原因によって、治療の方法は大きく異なります。いつから、どの部分が、どんなときに赤くなるかをメモして持っていくと、相談しやすくなります。
ひげ剃りの後に毎回赤くなります⌄
剃る前に肌をやわらかくする、毛の流れに沿って剃る、同じ場所に何度も刃を当てない、剃った後に保湿する、という4点を見直してみましょう。それでも赤みやブツブツが続く場合は、皮膚科に相談してください。
SUMMARY
赤みは、原因を見分けてから対策する
男性の肌の赤みは、ひげ剃りや洗顔の刺激、乾燥、紫外線、ニキビなど、原因によって対策が変わります。まずは赤みが出る場所とタイミングを確認し、刺激を減らす、保湿する、日焼け止めを使うという基本から見直しましょう。
何週間も続く赤みや、ほてり、ブツブツ、かゆみを伴う赤みは、皮膚の病気が原因のこともあります。セルフケアで治そうとせず、皮膚科に相談してください。
メンズの肌の赤みの原因と対策｜自分でできるケアと皮膚科の目安